［2023年2月22日］
2011年初我接觸到「零極限」這本書，也執行清理內在訊息一段時間，當時道覺得有助睡眠，主要概念就像剛說的是透過四句話清理內在訊息，這四句話是「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」。
曾經，它是我的安眠藥，晚上睡不著時就默念幾次就會入睡，半夜做夢驚醒再次默念幾次就也能持續睡。
跟朋友分享後的結論是他認為因這有點像自我催眠故很有效。而我的解讀是默念後比較放鬆所以就自然安眠。有幾次我很煩躁時不斷默念，幾分鐘後的確能讓我回到平靜；也曾經送給個案，他使用數週後回饋說：憂愁的感覺好很多，他的轉變的確很不錯。
我認為一方面這是清理內在信念後，投射出去的訊息減少不少，因為沒有太多投射，所以看事件會感受不同；另一方面，也是透過我們的意念傳送訊息給外在環境的人事物，發送懺悔與愛的意念會形成莫大的磁力，進而形成正向能量場而這樣的情境也會使人感受良好，事事順利。
如果覺得四句話太長可以只默念「我愛你」，也可加上「某某我愛你」，就是用這些詞造句送給人。
這是個簡單的心靈清理方式，不用知道太深奧的理論，唯一要做的就是採取行動開始做，相信你執行一段時間後也會有所體會。