榮格:積極想像技巧

分享練習積極想像的方法

這個方法的前提是ego要很強,是用象徵來工作。Egoself兩者間是一種動力的過程。如果很難練習,或者是無法進入深層的無意識中,可採用藝術治療的工作室三部曲方式來探索自己。這兩個技巧有異曲同工之妙。

(1)  安靜的空間,不要有任何干擾。冥想,脫鞋子且閉上眼睛。

(2)  全身放鬆,自我催眠的放鬆。想像將全身能量入地,全身在可接受訊息的狀態。大腦放空,先把思緒放在其他地方。

(3)  1數到10,讓第一個腦海出現的訊息,接觸它。來什麼就接什麼。仔細觀察它,看有沒有東西在動,如果有就跟著它。照著能量流動前進,讓自己參與其中(主動參與)

(4)  結束,從10數到1,用尊敬的心與經驗跟它說再見。並做筆記。

原則:每天練習共三十天,這是一種創造內在空間的方法,追隨反思並且不詮釋。

指標:人物要有自發性,不是ego來主導。隨時觀察有無情緒反應,若沒有物體也持續練習,直到有會動的東西出現。

1 thought on “榮格:積極想像技巧

  1. 這個技巧也可以運用跟自己的inner child工作。今天,練習了一次,方式一樣。但在對自己的指導語上就改成邀請內在小孩出現,並問她一些問題,例如:過的好不好?像個母親一樣與她互動。

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