［2023年3月21日更新］
2016年4月初看了TED Dr.Guy winch 的「為何我們需要情緒急救」影片，情緒是我們每天都會有的東西，但多數人從小到大的生活經驗不太有人會提，包含學校，除非你走進心理的殿堂，這麼重要的事情卻被忽略實在說不過去。
對生理健康的偏愛
人自有記憶開始就會知道身體受傷要治療，手被刀子劃破，血流如注，家人馬上拿張衛生紙，幫你止血與優碘消毒，貼個ok繃帶，慎重點還會去打個破傷風以防感染。如果去游泳池玩，不小心溺水，還有救生員下海，嚴重點的就來個CPR。
每個人來去醫院或診所看個小感冒都是家常便飯，有健保後更像是去家中廚房一樣，醫院的大門就是你家的後門。逛醫院已經流行很久，看個病吃個藥，心理就會安心，不管到底有沒有病。殊不知，這是對生理健康的偏愛，逛醫院本身就是一個尋求心理慰藉的行為，不論老少，有時是想跟醫生聊聊天，有些是想證明自己有病然後要家人關心。
這都是想透過別人來照顧自己心理健康，走到這裡通常是「病入膏肓」，那為何會走到這步呢？因為，人們不重視心理健康，也不懂情緒保健與急救，當作傷口不存在，任它化膿擴散，血流乾枯，最後只能截肢(問題是沒有諮商師會截肢這個技術)。
「孤獨致命」比「香菸致命」來得恐怖
孤獨會造成高血壓、高膽固醇與免疫系統疾病，致死率高達14%（很高嗎?），小時侯，因家庭因素我常感到孤單，會認為家人都不在乎我，並且延伸到朋友群，它誕生了憂鬱與生氣等情緒，讓我生活在暗黑面，那時候身體也不太好。
在臨床上，我也看到很多人跟孤獨奮鬥多年後仍然戰敗，不可不慎。講者提到「行動」是個好方法，別人不打電話給你，不一定是不在乎，你也可以打給對方，不是嗎?有時，你是被自己製造的幻覺給蒙騙。
Dr.Guy winch的比喻很有趣，香菸盒上還會貼個香菸致命的警語，但孤獨上不會貼孤獨致命的標語，而事實上它影響人的生活層面非常廣，這是值得思考的事情。
挫折讓你相信自己是條魯蛇
失敗與被拒絕在生活中會不斷出現，當你失敗或被拒絕時，心中的小劇場演的是哪齣戲？是灰姑娘還是噴火龍？你自導自演的戲決定日後的人生是重新再來亦或是哀怨一生。成功者共通的特質都是對挫敗保持樂觀，溫拿有時是天真的樂觀者。
如果你的手被割斷，看到的人會說不用治療，它還能動就好之類的話嗎？當然不會，但人們對情緒的受傷卻容易說出「時間會治癒一切」之類的話，卻不是鼓勵對方去止血（面對它）或擦藥（處理它）與看醫生（心理諮商），而你我都知道「時間會治癒一切」某個程度是騙人的，最後你一定無法放下它的。我看到很多被診斷憂鬱、焦慮、恐慌等個案早在10多年甚至20年就有症狀，只是當時不以為意，最後就醫時都很嚴重了…
情緒保健與止血
很多人從小到大無形中都被教育不能有情緒，例如被罵會說哭什麼哭？這是情緒保健的最壞示範。有次團體治療，成員問我有情緒不能怪別人，那就只能怪自己，我回應說為何要怪自己？這是一個奇怪的邏輯，情緒就是情緒，無須怪罪任何人與事，它是一種狀態與現象。
講了這麼多，接下來稍微介紹一下保健與止血方法：
- 了解自己的情緒，就是自我覺察有哪些情緒被壓抑
- 思考情緒從何而來，就是情緒的渴望是什麼
- 學習跟情緒相處的度量，情緒來的時候與它共存，不一定要做什事。如果一定要做什事，可以做呼吸練習（請參考這篇 ）或找人傾訴，找不到人，就找諮商師吧。
- 學會安慰情緒，可以自我對話，可以鼓勵它，可以秀秀它
- 保持良好的睡眠，首推這項。
- 增加自尊感，就是提升對自己的認同與自信心，沒事不要自我打擊
- 轉移注意力，專心於其他事情
寫到這，你應該同意情緒保健很重要，當它流血時，幫它消毒貼個OK帶，沒有的話，紙膠帶也可，這是最低限度的自我照顧。