在憂鬱或焦慮等情緒治療中，運動是很多醫生跟心理師推薦要一起做的選項，主要是有氧運動能增加腦內啡跟血清素等而使心情愉快，不過後來我發現很多人的情緒困擾來自於自律神經失調，這種的話做緩和型的運動比較適合。
有些人為了改善情緒困擾而開始上健身房，有些還加做重訓，但做了反而更焦慮或效果不好，一方面會無意識地去期待身形更好，但不是每個人去練就會有六塊肌還是像健身教練一樣有著令人稱羨的身材；另一方面重訓是無氧運動，雖說在做重訓前會先跑跑步機或騎腳踏車但還是很容易陷入身材焦慮中。
所以除了做有氧運動外也可以透過瑜珈來改善情緒，主要是在做動作時配合呼吸能增強副交感神經（放鬆），抑制交感神經（戰或逃反應）也降低皮質醇分泌（壓力賀爾蒙），瑜珈不算有氧運動也不算無氧運動，比較像是修行，也有助於個人對內在狀態的覺察。
在我做過的運動裡我最喜歡拳擊（不是拳擊有氧）跟瑜珈，前者對全身的肢體協調訓練蠻有幫助，後者就是幫助放鬆與專注，當然拳擊也是有助於提高專注力，當然我已懶惰很久了，不過最近重拾瑜珈後覺得它的確是很好的緩和運動，對身心都很有幫助。
我從年輕時就開始練瑜珈，雖然這幾年偷懶不過因為之前日積月累的練習仍舊讓我在壓力大時沒這麼煩躁，也就是長期練習會反映在日常生活中，平時的自然呼吸就會變得緩慢，比較不會有自律神經失調問題。
選擇運動上我認為可搭配性格，像是我本身肢體不協調且反應不快，所以拳擊訓練可以改善此問題，若你本身就是性格衝動或急躁的人就不適合選擇高刺激性的運動，可以選像是游泳跟太極拳搭配，打籃球這種可能就不適合，也就是說透過運動來改善性格中較劣勢的部份而不是過度強化性格的優勢處。
當然，因為憂慮或焦慮而感到身體疲憊時我認為就不一定要運動了，休息加做一點瑜珈伸展調息動作即可，可能一天做個5分鐘，畢竟運動是很耗能量的事，可以透過飲食等其他方式增加能量，這時候還勉強運動我認為是自我虐待，以上分享，感謝收看。