隨筆57 | 【心理工作隨想07】聊聊「值得被愛」這概念…（2026年3月更新）

［2026年3月2日更新］

應該很多人都聽過這句話：「你要相信你值得被愛」，我相信人都值得被愛但現實中我們往往也很難真的有這樣的信念。

很多人在親子關係、愛情關係、人際關係等都會有不同程度的信任議題，很多時候會無意識地去驗證、試探關係是否穩固，這行為背後隱藏了焦慮、不安、害怕失去、害怕不被愛、害怕沒人永遠留在身邊，「失去愛」可能是人最深的恐懼，被愛溫暖也是人類最深切的盼望。

這種恐懼在親密關係中容易被放大，也容易覺得自己不夠好、不夠有吸引力，愛情是競爭，我們很難忽視潛在的競爭者，尤其現今社會一對一的感情關係常被被模糊化，若個人有缺愛的議題的話就很容易覺得自己不值得被愛，所以「你值得被愛」對他們來說是天邊的雲彩。

理想的感情關係其實是不太存在的，在關係中失望跟幸福本就是同時存在，因為人有很多面，有時人都不一定能完全認識自己更何況其他人？很久以前我會期待別人能了解我，我也以為我很了解自己，現在這種需要好像比較少，我也覺得仍有未發掘的自己，這些年下來釐清了自己真正的意圖、需求是什，所以並非完全得由其他人來填補，我想說的是不同時空我們對自己的認識是不同的，當你更認識自己時才能意識到自己是怎樣的人，這時討論被愛的議題才有意義，你才知道你要怎樣的「愛」不是以「我值得被愛」來自我安慰。

寫下這篇是有感而發，在諮商中「愛」的議題始終都是個案們的核心議題，我們怎麼去認知、感受愛其實蠻重要的。「值得被愛」這句話反映了自我認同感、價值感、接納程度、需求滿足、信任感等議題，當你更覺察這些後你會更輕鬆地看待這件事，先這樣，感謝收看。