技巧3 | 榮格心理治療:積極想像技巧(2023年1月更新)

練習積極想像的方法如下

這個方法的前提是ego要很強,是用象徵來工作。Egoself兩者間是一種動力的過程,如果很難練習,或者是無法進入深層的無意識中,可採用藝術治療的工作室三部曲方式來探索自己,這兩個技巧我認為有異曲同工之妙。

  1. 安靜的空間,不要有任何干擾,開始冥想前脫鞋子且閉上眼睛。
  2. 全身放鬆,自我催眠的放鬆,想像將全身能量入地,全身在可接受訊息的狀態。大腦放空,先把思緒放在其他地方。
  3. 1數到10,接觸第一個腦海浮現的訊息,來什麼就接什麼。仔細觀察它,看有沒有東西在動,如果有就跟著它。照著能量流動前進,讓自己參與其中(主動參與)
  4.  結束,從10數到1,用尊敬的心跟它說再見。並做筆記。
  • 原則:每天練習共三十天,這是一種創造內在空間的方法,追隨反思並且不詮釋。
  • 指標:人物(看見的訊息)要有自發性,不是ego來主導。隨時觀察自身有無情緒反應,若沒有物體也持續練習,直到有會動的東西出現。

1 thought on “技巧3 | 榮格心理治療:積極想像技巧(2023年1月更新)

  1. 後記:
    這個技巧也可以運用跟自己的inner child工作。今天,練習了一次,方式一樣。但在對自己的指導語上就改成邀請內在小孩出現,並問她一些問題,例如:過的好不好?像個母親一樣與她互動。

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