［2023年6月4日更新］
本篇主要是聊聊提升生活品質的小技巧，包含時間管理、理財投資、雜物整理、身心健康等，透過改變小地方累積成具有質感的小日子。
在心理治療中某些學派會強調行動帶來改變，的確，這是一個很「看得見」的心靈療癒方式。
當然，也不是只有行動就可以完全改善心理問題，仍是需要其他層面的搭配但我相信「做」會是一個很具支持性的方法。
今天要談的主題就是「不拿免費的贈品回家」，這很難嗎？我相信很難。2014年以前我實在非常喜歡集點卡，像是便利店的點數，拿拿小碗、小人偶、小杯子，但搬回家後說實在地也沒用，它們還很乾淨整齊的躺在盒子裡直到現在（不過在2019年後我開始拿來用了）。
更早之前還拿過尾牙禮品、百貨公司贈品、某專櫃贈…，為什麼贈品堆滿我們的生活呢?
因為人性貪婪可以造就消費，可以清除倉庫庫存還可以營造店家禮遇顧客的形象，一舉數得何樂不為呢！？
不論是實體或網購，大概是「加多少錢增加某項商品」、「來店禮」、「生日禮」等之類的名目，一切都只是希望你走進去而已，增加消費的機會，但你真的想（需）要這些東西嗎？
說實在地，這其實都沒有免費，價錢早就加在價格中，抬高價錢再折扣，只是看起來划算。
免費的東西通常是小型號商品或是廉價物，你不一定真的喜歡或滿意，但又會覺得不拿對不起自己。
天使與惡魔在你心中上演小劇場，惡魔戰勝後會覺得心情暢快，真心感覺賺到了。但一點都沒賺，因為你還要花時間用花地方擺，然後花心力丟掉。
這些免費物無法增加你對生活的輕鬆度、鑑賞度，是增加生活負擔。
當然我還是會拿贈品，前提是那是生活所需，像是因加入工會送的勞動節有機油、醬油、米，我可以拿來吃的，那就不用客氣了。
以下小提示供參：
- 不拿集點卡，只要別心軟拿個店家們的集點卡這條不歸路就不會上路。
- 千萬別因想拿贈品辦卡或刷卡，因為那些物品其實你都擁有過，只是沒這麼新。
- 別讓「以後可能用到所以拿了再說」的念頭打斷你的意志，通常這不會發生，連日常用品都不一定買了都用完何況其他？
不拿免費物的好處：
- 減少堆積雜物機率，學習控制生活。
- 減少花錢機率，學習控制欲望。
- 學習拒絕與選擇。