談心事43:為何用「不要想太多」、「要放下」安慰他人沒用?(2023年3月更新)

[2023年3月26日更新]

「不要想太多」、「要懂得放下」等詞彙是大家常聽見勸人放寬心的幾句話。其實,這些話聽在當事人的耳朵裡有時是會不舒服的。

通常,大部份的人都是使用理智去勸導或安慰人,很可惜,這通常也沒什效果。因為,當事人在面對困擾與不安的事情時就是會想很多且不能放下,如果真的這麼簡單,也不需要其他人多此一舉的安慰。

「想太多」是一種焦慮、緊張、不安的思考反應,思緒會如同細菌一樣不斷的繁殖,有些人的思緒會越來越「膨脹」然後擠壓到自己的心理空間無法喘息。可以了解的是它不會是一兩天的事情而是長期累積下的結果,遇到事情時,「想太多」這個胖小孩就會立即反應形成困擾,若是比較嚴重的狀況就是會不斷的冒出重複的意念,無法停止。

「放不下」通常是當事人還不能接受事實而產生的憂慮、不安、擔心等情緒。接受事實會產生痛苦或憂傷,因此有時人會逃避不想面對。當一個人不想面對時心理會形成一道道防衛牆,他人再怎說都是徒勞無功,甚至會有溝通困難。

看到這裡,你會發現這些都跟「情緒」很有關係,是的,情緒是一切問題的來源。因此,若你想勸導別人放寬心,請從情緒著手,用同理的角度回應,不然真的是你越講越氣,對方越聽越火,然後不歡而散。

去年(2022)我遇過一個個案是因失眠吃中藥怎麼吃都沒效,後來中醫師建議諮商,其真正的原因是家人自殺議題,已10年都沉積在心中,很多人都說時間會治癒一切,我不否定時間的功效但同時也可能一點用也沒有,就像中醫說的:心病不解其他表徵的病再怎吃藥也沒用,心病廣泛指根深蒂固的習性與情緒,許多困擾都由此延伸而來。

「不要想太多」、「要懂得放下」通常是神仙在做的事情,ㄧ般人很難遇到問題就在短時間有所超越,通常是搞了很久才會覺悟,而且要努力改變情緒的糾結。

所以,如果你很習慣講這兩句安慰、理性分析,請收起來吧!還不如靜靜聽對方說說就好。

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