真的能不要想太多與放下嗎?

「不要想太多」、「要懂得放下」等等詞彙,是常聽見勸人放寬心的幾句話。其實,這些話聽在當事人的耳朵裡會有些不舒服的。

通常,大部分的人都是使用理智的方式去勸導人或是心理安慰,很可惜,這沒什效果。因為,當事人在面對困擾與不安的事情時就是會想很多且不能放下,如果真的這麼簡單,也不需要他人多此一舉的安慰。

「想太多」是一種焦慮或緊張的思考反應,思緒會如同雞生蛋一樣不斷的繁殖。有些人的思緒就如同餵養嬰兒般從一個月大的嬰兒養成三歲的幼兒,越來越大然後擠壓到自己的心理空間,無法喘息。可以了解的是它不會是一兩天的事情而是長期累積下的結果。遇到事情時,「想太多」這個肥胖的小孩就會立即反應,形成困擾。

「放不下」通常是當事人還不能接受事實,而產生的憂慮、不安、擔心等情緒。接受事實會產生痛苦或憂傷,因此有時人會逃避不想面對。當一個人不想面對時心理會形成一道道防衛牆,他人再怎說都是徒勞無功,甚至會有溝通困難。

看到這裡,你會發現這些都跟「情緒」很有關係,是的,情緒是一切問題的來源。因此,若你想勸導別人放寬心,請從情緒著手,用同理的角度去思考,不然真的是你越講越氣,對方越聽越火,然後不歡而散。

在實務上我也對此有深刻的體悟,很多接受團體治療的成員都能頭頭是道的講出許多如何改變的道理,但事實上他ㄧ點都沒變,因為情緒沒變,很難治本。這也可用中醫醫理的角度思考-心病不解其他表徵的病在怎吃藥也沒用。心病廣泛指根深蒂固的習性與情緒,許多困擾都由此延伸而來。

「不要想太多」、「要懂得放下」通常是神仙在做的事情,ㄧ般人很難遇到問題就在短時間有所超越,通常是搞了很久才會覺悟,而且只有當你努力改變情緒的糾結,才有可能達到以上的境界。

所以,如果你很習慣講這兩句安慰別的話,請收起來吧!因為,沒什效果。

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