［本文於2023年10月11日更新］
一直以來心理師們常會有一些名句朗朗上口，比如說今天的主題就是，我第一次聽到這句話大概是讀輔導研究所時，當下聽了覺得很不開心，當時心想我只是抱怨不好的感受，對方沒有接反而跟我說這是不好的(也就是說你要為你生氣負責與自行處理)，這是？所以說名句很多但為何而用是需要思考的，不然也只是一種教條而已，而且這些名句太超然有時不符合人性。
這句話我的解讀是情緒是因個人主觀經驗而產生，它跟過往的生活經驗息息相關，即使你現在跟其他人有衝突而有情緒，也不一定是對方造成的，而是你本身對這件事情的解讀造就了情緒產生。我認為它是要人們去覺察自己情緒反應到底怎來的而非怪罪他人，但這真的不容易，多數人還是會認為是別人造成自己心情不好，這是外在歸因，但實際上這句話要你學習內在歸因。
基本上在有情緒起伏時先想想這些人事物勾起你哪些不好的感受，而不只是發脾氣而已(當然我們還是都會發脾氣)，我認為表達情緒是重要的，但怎麼表達就是一門學問，這是需要學習的。
另外，有人說這句話意指你要有能力處理自己的情緒，其實我覺得這有點難，如果每個人都能做到那應該不需要心理師了，所以我認為一般人能覺察情緒來源已是很厲害了，我的經驗是至少不要太快發脾氣或抱怨，而是意識到自己的內在波動怎麼回事是有助於人際關係的，這就是所謂的減少投射，因為很快發洩情緒就是不斷投射內在我到他人身上，就容易指責跟怪罪他人，但應該沒人喜歡被責怪，所以避免情緒投射我認為是這句話的核心概念。
以上