［2026年9月8日更新］
自我探索是個廣泛的概念，它包含認識自己的喜好及了解自己所思所想所感，很多人在自我探索初期會很心急，希望能趕快抵達目的地，然而這條路本身就是一條要披荊斬棘的路，它沒想像中簡單也沒想像中困難，但對自己有耐心是必須的。
自我接納是指個人能完整且客觀地看待自身，接納外在與內在的所有現況，在緩慢的探索旅程中這算是一個清晰的目的地，但最難的是停止自我批判與社會比較。
人會走進諮商室通常都是走投無路了，在痛苦裡要很快有所不同是很多人的願望，對諮商的期望值很高，也沒耐心體會慢慢改變的過程，如果可以一瞬間就改變應該不用諮商，會需要諮商都是因根深蒂固的價值觀或想法影響身心，情緒糾結無法鬆動，所以當你要自我探索時先得有個認知是這個過程很慢，就像敘事治療中常談的一個概念：享受痛苦，你不會因為自我接納了就沒有痛苦而是你能處理痛苦，所以留在痛苦裡好好地經歷它，就當作它是一趟極地探險，這也是一種自我接納。
做諮商這麼多年，社會比較與自我批判（自責）是很多當事人的共同點，健康的比較與自責是好的，因為有比較才知道不足而持續努力，因為有自責所以會反思而不傷害他人，但過度的話就變成自我虐待，雖說這可能是創傷的症狀，不過練習減少不健康的批判與比較也是接納自己的開始。
因此，自我接納是自我探索的目的地也是過程，當你多一點練習或修正時就會對自己多一點接納，看似沒有改變的過程中你已有點改變了，學習享受它的緩慢也是一種自我接納（接納自我的限制），內在體驗是細細品嘗每一個小小舉動帶來的感受，別人覺得你有沒有改變不是最重要的，你感受到自己有點不同才是最重要的事。
結論就是與其花時間刷社群媒體，不如多花時間在自己身上（自我陪伴），光是少刷幾次社群媒體搞不好就會少點比較少點焦慮少點自責，你跟自己好好相處就會發現生活很多問題就迎刃而解了。