談心事42 心靈空間:你想要簡化生活嗎?不「塞滿」時間、物品是首要之務(2023年3月更新)

[2023年3月18日更新]

這個主題大概近十年已經有N個人發表過文章,也有很多相關的書籍,例如零雜物、丟掉五十樣東西你會更勇敢、掃除力、怦然心動的人生整理魔法、生活簡單就是享受等,不勝枚舉,所以這篇真的是名副其實的老生常談。

不管你現在生活是否遇到困難或是正在掙扎中,我都很推薦「簡化生活」這個方法,這是最簡單但可能也是最困難的一步,簡單的是馬上可以做,困難的是容易執行力不夠(通常簡單的事反而最難做到)但只要有開始就有希望。

我個人本身的生活很簡單,簡單到沒有什麼調味料,一方面是個性使然,另一方面是刻意改變。從2010年開始學習丟東西、管理時間與金錢及睡眠飲食習慣等,剛開始很累因為不習慣,後來從中體驗到好處所以持續,現在已是生活的一部分。

簡化的方法可以是

  • 一天只做一件重要的事情
  • 不拖延時間,盡量準時或提早完成
  • 丟棄不需要物品,壞了或用完了才換新的
  • 只用現金買需要的物品
  • 早睡早起
  • 維持每星期二次的運動習慣
  •  盡力的讓錢幫忙工作,不浪費時間 效益
  • 在家度假,享受悠閒的生活
  • 只做喜歡的事情,不做沒必要的承諾
  • 不做頭髮,減少保養臉與化妝時間
  • 隨手保持居家整潔

當然,你從許多書籍中可以得到更多的建議,以上只是我執行後覺得很有感覺的方法。如果你還沒開始,推薦先從清理東西著手,清理外面世界就是清理內在世界,光分辨要不要丟就足夠讓你掙扎一下,也就得思考關於自己的事,尤其在情緒面,這方法很有效。

2009至2017年間我常在不同城市工作,因此會有暫時住的居所,那是一個很小的房間,剛開始覺得很煩悶,認為自己住在那很可憐但後來我把東西簡化到更少時,發現自己在這件事的想法有改變,突然覺得住的地方很寬敞,心情也放鬆不少。

記得還有有一次,我把以前的書信撕毀,當下很難過悲傷,所有情緒湧上心頭但丟棄後覺得解脫了,也放下某些事。最後,持有物減少,也不用再多買新的(還有很多可以用)是最喜悅的事情。

我在讀研究所時有位學姐分享自己的生活就是把行程表排滿,安排該做的事情,可以聽得出她非常不快樂,「塞滿」是70%的人每天在做的事:身體塞滿食物、生活塞滿活動與工作等等,你以為得到很多想要的東西、金錢或友誼,殊不知反而離你想要的生活更遠而已。

生活被塞滿情緒也會堵塞:被緊張、空虛、焦慮、委屈、憤怒等給掩蓋了

我遇過一個心理師很拼命工作,希望自己有錢但常因犒賞自己的辛苦而花錢,為了讓別人覺得他有錢而花錢不手軟…,他的想要富有實際上剛好相反。所以,靜下心來,想想你的生活型態如何?是你想要的嗎?還是只是看起來像是你想要的而已。

「富裕且愉快」是很多人的生活願景我認為真正富有除了有錢以外的,也要不為瑣事而忙。簡化並不等於過的不好而是學會更控制好你的時間,珍視每一個你擁有的東西,喜愛每件人事物,它們會因此散發出幸福能量,豐富你的生活。

 

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