［2023年4月2日更新］
2016年3月初參加「戲劇表演深層導引體驗工作坊」，好久沒有分享工作坊紀錄，來寫寫心得。
不論是以完形心理或是舞蹈治療的立場來看，身體都是記載著情緒。我是一個身體很容易因情緒而有感覺的人，例如生氣會覺得胸口很悶。有幾年改變飲食後身體也跟的敏銳起來，以前會覺得頭腦跟身體分開，現在是合在一起，當然我們的頭跟身體本來就是黏在一起，我說的是一種能量的流動感，以一般話來說就是身心合一。
生命輪轉與流動（從地板的一段端滾到另一端）
2012年下半年曾參加過半年的戲劇（舞台劇）訓練，老師跟我說他覺得我太久沒有照顧身體了，當時還愣了一下。我想他說的是身體感覺僵硬且能量不流通，也或許我身體一直不好（2023年的現在的還是虛弱），不過2014年參加即興劇的訓練後，感覺到身體與聲音被拓展了，有「通」的感覺。
在這個活動可以看到不同的身體（人），有些身體是像舞者，有些像是青少年。身體從地板上的一端滾到另一端，配合著音樂滾動是我很喜歡的一個活動。有人分享說這像是生命的流動，從出生到死亡。我是沒想到這麼多，只是專注在滾，可以感覺到身體的輕柔與悲傷，滾到某個姿勢時覺得內在有股想哭的感覺。也許它再次促動生命中的某些時刻（記憶）。這個活動共做兩次，第二次的時候比較放鬆但較不自然。滾動時總是會看看自己是否在軌道上，在軌道上運行對我而言非常重要，那是一種安全與責任。
身體文字對話
這個活動也很有趣，就是兩人用身體對話。這個概念有點抽像，是以身體的力道與表情來表達你想說的話，可以「丟、接」對方的身體語言，也可以不丟、接。我剛開始做時會無形中去配合對方的身體動作，變成兩人在做一件事情。第二次練習時，我感覺自己的身體情緒力道出來了，這是平常少表現出來的身體狀態。
身體聲音表達
這個活動是配合雨水及海的聲音，進行流動並以聲音來表達，身體轉動同時發聲，說真的我覺得有點困難。在戲劇治療中常用的一個聲音練習：外星語，這次也有玩到，每個人在團體中走動，以任何外星語（聲音）互動。當然，非洲鼓也在現場，一個人打鼓另一個人配合這個鼓聲來扭動身體，完全不思考，就讓身體自己動。剛開始我會稍微有點卡，後來放掉頭腦後，身體直接動就有好點。
與椅子互動對話
這也是我很喜歡的活動之一，就是在團體中擺一張椅子，每個人輪流上去跟椅子互動，第一次是設定椅子可以是角色也可以只是純粹與它互動。第二次則是設定身體一定要跟椅子連結在一起並做動作。我兩次都是嘗試身體可以在椅子上或下幹嘛，例如把手和腳穿過椅子，途中有幾個動作是不在我掌控內就發生的，本來腳穿過椅子然後椅子就在不經意間合起來（還好腳沒被夾到，哭）。第二次想把手穿過椅子支架的小洞，結果穿不過去，手太粗也不夠長。當然，我也把它當作溜滑梯，這讓我回到國小時有次在一個坡道從上跑下來的感覺（想像是一座山，爬上爬下），那時候玩的很開心很瘋（就是一個小孩在自high），這個連結是很棒的，那是我珍貴的回憶之一。
物件與身體
每個人帶自己的一些衣物或配件，然後輪流上去選一個物件，將其擬人化並說三句台詞，同時用身體與其互動。第二輪時，選四個物件，分別透過它表達「喜怒哀樂」四個情緒（用身體無表情），我覺得「哀」是較難表達的，因為它沒有情緒強度但有深度。
願望的儀式
這是最後的一個結束儀式，也是我最喜歡的儀式。先想一個今年你想要達成的願望，然後配合音樂，一邊想著這個願望，一邊用雙手從腳到頭，頭到腳撫摸身體，約做兩分鐘。這個儀式做的時候很感動，是一個很適合用來愛自己的儀式。
這次的體驗，讓我發覺跟自己的身體的距離還算近，有話可說。也覺得身體裡有隱晦的情緒，它表達了某些平時我不會展現出的情緒與狀態，它在說話，它在吶喊。不思考，直接讓身體說話，直接遇見自己。