這個問題我認為就是你要從哪個角度去看這問題，以下是我的回覆：
人的行為模式是跟家庭環境（或早期經驗有關）很多時候是將父母跟自己的相處方式內化成為一個固定的行為模式，能覺察到這件事是值得肯定的，只是這個固定的行為模式並非能馬上改變，因為你是花幾年甚至十幾年形塑這些經驗成為你的一部份，要在一年或幾年間改變有困難。
假如你並不喜歡遇到某些問題就會有某些反應，或在人際關係中重複跟家人的互動模式的話，當下有覺察到自己在重複這些的時候可以先問自己為何有這些情緒？透過跟自己的對話釐清這些反應的原因，然後在事後處理時加入新的做法。
舉個例子，假設今天你在職場上做錯事被長官罵，你發現在面對權威角色時會用討好的方式應對或退縮不解釋，那事後可以整理好自己想說的並跟長官說明做錯事的原因而不是悶聲不說等，這樣多練習幾次慢慢就能改善，也就是當下的立即反應並非你想要的但因那是你長久以來的習慣所以沒有辦法馬上修正沒關係，可以事後修正就有機會朝你想要的方向走。
諮商的進展並非突飛猛進，有時就是很慢很慢到看不太出來，不過當你能覺察到自己的人際互動與家人的互動類似時就是一種進展，沒有卡在這個模式太久也是一種進展。我覺得諮商後的改變也並非要完全脫離原有的模式才稱為改變，即使多年後仍無法改變現有模式但你已練習做新的選擇了，而且原有的模式也不一定一無事處，就像上述例子，討好或退縮看來不太健康但也有好處，當你增加新的行為時是拓展你因應問題的能力而不是只有一套模式搞死自己，可以在不同情境下有意識的使用不同模式讓自己在面對問題時感到更輕鬆自在也是一種進展。
以上是我的想法，有想到其他再補充。