［2023年3月14日更新］
人類的情緒很複雜，細分後可多達100多種種。情緒裡頭有著你從小到大的故事，例如：現在的憤怒是以前到現在的憤怒故事的綜合體。因此，探索情緒是很具意義，它可幫助你更了解自己。
你應該常聽到這句話：「早知道我就不做了」或是「早知何必當初呢？」這隱含什麼？隱含著一種後悔的情緒。當人們講這句的時候，其實真正說的是「要是我能提早知道會這樣那該多好，就不會有這種我不喜歡的結果」，但令人沮喪的是我們永遠都不會「早知道」，而這種後悔的心情卻是常有的。
後悔的情緒隱藏著難過、失望無奈、生氣等，這些情緒指向自己也指向其他人事物，有時甚至讓你覺得幹了一件蠢事。
這樣的心情是一種暗示，它可能在告訴你
- 你在做事情或承諾前沒有思考清楚
- 你很衝動的做了某事
- 你老是在重複某些行為
以上三者是互有關聯性，當沒想清楚時代表你被你的習慣操控，當你很衝動時代表你被你慣有的情緒操控，而若是老是重複一樣的行為，而這些都讓你感覺困擾時，代表你被生命劇本給控制住了。
因此，你會發現每次都遇到相類似的事情時，而這些事情讓你覺得很鳥，它是在提醒你該改變一下了，不然永遠都是重複說著「早知道…，我就….」的戲碼。
生活上很多的困難都來自於你內在的劇本（也就是行為模式），諮商的目的之一就是在協助你發現這套劇本到底寫了哪些內容（別懷疑，大部份的人終其一生都不知道自己在演哪齣戲），透過抽絲剝繭去找到你理解這些模式，若是不喜歡慣有模式，不是改變它就是完全接納它。
你想被你的生命劇本控制嗎？如果不想，那就得從這些平常生活中的蛛絲馬跡去尋找情緒來源，尋找那個你真正的「自我」。所以，別忽略這些小情緒，它是靈魂地圖與渴望的最佳代言人。