［本文於2023年10月12日更新］
相信很多人都喜歡看看心靈雞湯文章或分享，在人生低潮時喝喝雞湯無傷大雅，至少心情可以平復，但心靈雞湯真的適合長期服用？然後每次都能有效？
基本上我是沒看過心靈雞湯的書或節目，不過大概知道心靈雞湯多是勵志性書籍(小語)或者是名人的經歷來慰藉有相似處境的人，透過普同感使人覺得自己的遭遇不一定是最慘或是可以參考他人想法來因應困境。
我認為偶爾看看是不錯但若是太依賴心靈雞湯會有些問題，因為這類故事多是告訴人們逆境中只要保持正向思考終究可以獲得轉化，我們面對挫折是爬得起來地。但事實上，有些困境不一定能突破或是爬得起來，而且雞湯文多是強化正向認知並採取行動，但我認為真正地轉念並非刻意要求自己正向思考，過於強化正向思考容易變成是強迫性的教條，另外，克服困難也涉及個人人格特質或環境條件等其他因素，未必能複製。
我認為透過他人逆境故事來激勵自己並非不好，而是他人的方式未必適用你，重要的是你得挖掘出自己面對困難的方法才是。
有些文章也會暗示你得成為怎樣的人才是好的或是你應該怎樣做才是好(對)的，所以若你動機不夠或是狀況不好，其實看了會更挫折，因為你會覺得那個人可以做到為何我不行？還有一個盲點是能寫或能講自己克服困難邁向成功的人可能本身就是菁英或能力較好的人，是社會前百分之20的人，這有點像是倖存者偏誤。
結論就是不要太依賴心靈雞湯，這有點像精神安慰劑，喝多了若你的人生沒因此改變久而久之就麻痺了，甚至變成逃避現實的方式。我們有時得承認困境不一定能改變，你只能默默接受或等待運氣降臨，心靈雞湯文通常沒說的是機運(運氣)其實很重要。
以上