［2023年3月26日更新］
「不要想太多」、「要懂得放下」等詞彙是大家常聽見勸人放寬心的幾句話。其實，這些話聽在當事人的耳朵裡有時是會不舒服的。
通常，大部份的人都是使用理智去勸導或安慰人，很可惜，這通常也沒什效果。因為，當事人在面對困擾與不安的事情時就是會想很多且不能放下，如果真的這麼簡單，也不需要其他人多此一舉的安慰。
「想太多」是一種焦慮、緊張、不安的思考反應，思緒會如同細菌一樣不斷的繁殖，有些人的思緒會越來越「膨脹」然後擠壓到自己的心理空間無法喘息。可以了解的是它不會是一兩天的事情而是長期累積下的結果，遇到事情時，「想太多」這個胖小孩就會立即反應形成困擾，若是比較嚴重的狀況就是會不斷的冒出重複的意念，無法停止。
「放不下」通常是當事人還不能接受事實而產生的憂慮、不安、擔心等情緒。接受事實會產生痛苦或憂傷，因此有時人會逃避不想面對。當一個人不想面對時心理會形成一道道防衛牆，他人再怎說都是徒勞無功，甚至會有溝通困難。
看到這裡，你會發現這些都跟「情緒」很有關係，是的，情緒是一切問題的來源。因此，若你想勸導別人放寬心，請從情緒著手，用同理的角度回應，不然真的是你越講越氣，對方越聽越火，然後不歡而散。
去年（2022）我遇過一個個案是因失眠吃中藥怎麼吃都沒效，後來中醫師建議諮商，其真正的原因是家人自殺議題，已10年都沉積在心中，很多人都說時間會治癒一切，我不否定時間的功效但同時也可能一點用也沒有，就像中醫說的：心病不解其他表徵的病再怎吃藥也沒用，心病廣泛指根深蒂固的習性與情緒，許多困擾都由此延伸而來。
「不要想太多」、「要懂得放下」通常是神仙在做的事情，ㄧ般人很難遇到問題就在短時間有所超越，通常是搞了很久才會覺悟，而且要努力改變情緒的糾結。
所以，如果你很習慣講這兩句安慰、理性分析，請收起來吧！還不如靜靜聽對方說說就好。