了解肥胖的心理狀態,有效率地成為瘦子

肥胖是有意涵的狀態,甚至是生命的印記

減肥是很多人共通的不堪回憶,而且失敗率極高,常常落入反覆減肥的惡性循環。那到底要怎樣才能讓這件事成為一個正向循環呢?根據吸引力法則手冊,千萬不要再說出「我要減肥」之類的話,而是「我是個瘦子」之類的話(即使你不相信現在是個瘦子,也別再暗示自己是個胖子,只有胖子才要減肥的)。

人會肥胖的原因不外乎是生病、吃太多與動太少或太多三種。不論哪一種都有其心理狀態,以下分別說明。

生病

根據大部分的研究來看,身體的疾病有70%來自情緒困擾,例如心臟病、腸胃病、高血壓等都包含在內(在此不討論營養學或生理醫學的觀點),以上這些常見的慢性疾病會間接導致肥胖。當然,在此思考的是心理的「生病」-隱藏的無力感、存在感低、長期壓力或自我價值低等。

舉例來說,若一個人對生命感到無力或無奈,他內在的能量是低的,「吃」可以帶來刺激感、愉悅感、滿足感等,這些感受會讓內在的無力感減少,當然,也可能是因為很無力,所以無意識的肥胖,讓自己早點離開人世,是的,有些人的肥胖隱藏的自殺、自虐或厭世的狀態。這也與人際關係有關,有些是透過吃來與人連結,透過吃來消除孤單或空虛感,例如一群人約吃美食,重點是尋求人際支持,而不一定是美食本身。

吃太多

吃東西的基本原則是為了生存,扣除掉生存問題,其他皆可能是心理議題。以我來說,一天需要吃的東 西是不多的,就是三餐而已,很多人都說我吃太少,我個人認為是足夠的。但為何別人都覺得我吃太少或擔心我營養不良?因為,大部分的人都是吃太多不營養的東西,為了慾望或心理需求而吃,不是為了生存而吃。

食物是愛、情緒、生存的象徵,吃東西這個行為代表著填滿、塞滿、被重視、情感交流(被餵食)等意涵。因此,「想吃」這個念頭在告訴你-我需要愛、想要被關心或在乎、想要被安慰等,吃的行為也可能反映想要控制情緒,或是情緒失控中,也可能是覺得吃是較能獲得正向情緒的方式,以掩蓋負向情緒等。

所以你可能會發現你在某種情緒下,會特別想吃某種東西,例如我在情緒憂鬱或生氣時會想喝熱巧克力,喝這會讓我感覺好些,其實就是把它當作安慰自己的一種方式。也看過有人是熬夜或工作完想吃麻辣或炸的東西,中醫的思考是脾胃虛寒所以透過食物的火氣來補足陽氣的不足,轉化成心理的思考就是透過刺激性食物來提升正向能量,但這樣的正向能量並非身體喜歡且適合的。

動太少或動太多

大概有百分之六十的人,在工作後就不太運動,當 然也有人是動太多(過與不及都有其意義所在)。這裡說的「動」不是指運動而已,也含括著能坐就不站,能躺就不做這樣的狀態,例如明明路程走路不遠卻仍想坐車之類的或者是一直在做事情停不下的人。

不想動的人會跟長期勞累與壓力有關,這是常見的狀態,只是有時候的勞累並非真的勞累而是反映出對生活的不滿意或是沒有目標感,當然也可能是你其實不喜歡自己,所以透過不想動來表達;也有遇過動太多的人,動太多然後透過吃來補償,是一種內在焦慮感,例如一直覺得自己要做這做那才可以,但老感受到自己做不夠或不好,這種焦慮或緊張的情緒也可能反映出對自己或生活的不滿意。我曾遇過一個人,他是不斷的運動,內在是嚴格的自我鞭策。

言而總之,肥胖並非只是生理上困擾,也是心理健康程度的指標之一,更不是純粹少吃多動的簡單議題而已。

要擺脫胖-減肥-復胖循環的命運,就得思考到底因何而胖,這比少吃多動來有有效且能維持,改善心理狀態你會發現對某些食物或吃東西的方式沒這麼眷戀,這也是像媚登峰這類的機構會聘心理師的原因(當然他們聘心理師的目的可能並非只做心理諮詢而已)。

當然,心理的狀態並非就一定是上述說的,那只是提供我對這事的思考,即使都是肥胖困擾,故事內容也都會因人而異,這也是尋求心理諮商重要與珍貴的地方–這樣才能為你「量身訂作」屬於你的思考方案。

備註:另外與肥胖有關的文章,請參考雜物是心靈殺手,清理它是療育的開始

附註:這篇是三月寫的,四月初看到這篇科學觀點:負面的童年經驗如何影響我們 裡面的研究談的是有些在減重治療中放棄的人是有在兒童時有創傷,而肥胖是其保護自己的方式,因為胖就不會有吸引力,當然也可能隱含了上述的心理狀態。這篇報導看了讓人難過,也提供你參考。

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