［2023年7月5日更新］
自我認同顧名思義就是對自己的認同，歐！這是廢話，是的，談自我認同有時還真的是廢話，因為大多人是透過別人認同自己才產生自我認同的，有人沒有別人的認同就能自我認同的嗎？請舉手。
好的，既然沒有人舉手，就代表這個議題太重要，就讓我開啟這個話匣子吧!
以後現代哲學觀點來看，人的自我價值是透過他人與文化賦予的，像是「你真是好厲害歐!隨便畫畫都很好看」之類的，我想你應該可以舉出比我還多三倍的例子佐證這個觀點。
由此看來，很多人是活在他人的眼光裡的。我最近對於此感受特別深，怎說呢？最近接到的個案在諮商室常聊的主題就是：「不知道我這樣做對不對？好不好？我想這樣做但又想到別人怎麼看」之族繁不及備載，當你過度在意他人眼光時就失去自我也失去自由。
2010年我在敘事團體裡聽到有人分享認為自己一輩子都走在父母長輩設定好的路，直到中年的現在才想到走自己的路，他說很遺憾…。當時在現場的我心想「還好我都是走自己的路，做自己想做的事」，但同時我也付出許多代價。
是的，自我認同是必須付出代價的，而代價是你需要聽見自己內在的聲音，然後把旁邊雜音放在旁邊，就像是遠遠的收音機裡的聲音而已，它只是路過你的人生。
如何聽見自己的聲音呢？
第一，請不要再說自己不好了。
在我執業生涯中遇見很多人是不斷地貶低自己，覺得自己哪裡做錯或是要改進，當然我們都有需要進步的地方，但真的不用對自己太苛刻，請試圖欣賞自己，才會芝麻開門。
第二，請問問自己真正想要的是什？！
我遇過一個人他很不喜歡配合別人，但無法說出口不想配合他人，總是在替自己找討好人的理由，覺得因為怎樣，所以不得不這樣，然後在背後陷入無止盡的抱怨中。最後，還覺得自己很委屈，別人都不體諒自己有多辛苦。
第三，每天看著鏡子肯定自己做的一件事。
為什麼要看鏡子呢？因為要對著自己靈魂說話，而眼睛是靈魂之窗。如果第一次覺得太不好意思，還是得做做。因為這是接觸內在我最簡便的方式。
當你把別人的雜音消除後，自己的聲音才會浮現，不然它會被層層包覆在心裡面，你以為聽到了，其實那是傳聲筒的聲音。
當然，這只是自我認同的第一階段，那第二階段呢？第一階段做到了，阿拉丁神燈就會出現，然後你就知道了。
準備好了嗎？想要踏上自我認同之旅了嗎？請現在就開始面對自已的聲音吧！祝你好運。