過年期間我整理了網站文章看到2006至2013年間的日記有許多是自由書寫、雜記…，這也讓我想在2009年上了一個書寫工作坊（呂旭亞老師帶領），當時練習2分鐘、10分鐘書寫然後唸出來，那天回去後哭了一整晚（我寫了對國小鋼琴老師的回憶）這是第一次體驗到書寫的威力。
後來看了心靈書寫、狂野寫作的書也照了書中所寫練習（不過書賣掉有些片段已記憶模糊），加上寫部落格的書寫而體會到寫作的確能漸進式地觸及更深的心靈世界也是關照自我的方式，也是靈感來源。
不過篇不只是在講我怎麼書寫而是我也把它用在工作上，不管是實務工作或自己寫爽的都很不錯。
運用於團體治療
可用在團體主題、結束中，比如寫一封信給自己、你對神提問然後神回答你，當然自由書寫有些原則：
- 寫第一個念頭、，想到什寫什麼，捕捉閃過的第一訊息，
- 不要停筆，持續寫到設定的時間到才能停
- 不修改，不回頭修改內容，允許錯誤發生
若用於團體結束則是給成員們起始句，通常不超過三句f其他原則如上 ，句子如下：
- 我想說…
- 我感覺…
- 我發現…
自我關照
我覺得這很適用後疫情時代，在這個人際疏離的時代自我對話其實不錯， 寫完不用看等一段時間再看或找個人一起寫的然後唸給對方聽都不錯，執行越久體會得越深，這跟做諮商有點像，透過筆與自己接觸，後來我也發展自己的書寫方式：
- 畫完曼陀羅再書寫，我覺得就是將圖像轉為具體化的過程，可以提取更多訊息
- 看成員們的作品書寫，這是我帶完團體、後給成員的創作
- 系列主題書寫，同個主題持續以不同意象書寫
記得狂野寫作那本書有位俳句老師提到好的寫作就是內心最真實的聲音，意思就是好的創作是內在感受最純粹的樣貌，所以你也可以提筆自由書寫來自我照顧，如果你想寫的話…
以上