「情緒困擾」大概是人們尋求諮商的原因之一，我在實務上遇到很多當事人不是容易生氣、憤怒就是壓抑情緒，前者嚴重點就是暴怒；後者嚴重點就是沒感覺，壓抑情緒的問題比較容易改善，因為多表達就會有顯著紓解，但愛生氣呢？這個就像噴火龍的故事一樣，容易「燒傷」別人最後也讓自己受傷。
其實愛生氣也是一種情緒壓抑的表現，只是用生氣來表達其他無法表達的感受，所以常用生氣來敘述自己的感覺，有時候生氣也是引起他人注意的方式，也可能是自我中心的產物，所有生氣（憤怒）背後也很多這樣的探討的議題，不過今天不是在討論這，今天來講講控制情緒這件事。
「我變成一隻大噴火龍了」是一本繪本故事，主角阿古力因愛生氣被傳染噴火的蚊子咬後變成噴火龍，只要一張嘴就不斷噴火，燒掉自己餐具、食物，燒掉鄰居的房子…，最後大家只要看到牠就逃之夭夭…，直到牠噴火噴到很無力哭了起來後火才熄滅，所以憤怒是會傳染且無法控制的話會毀掉自己跟他人的關係，就像噴火龍一樣…
有意識的想發脾氣時控制是必要的，沒有控制情緒很容易越來越容易生氣且發怒的時間會越來越久，最後變成的暴力事件。
通常愛生氣有幾個特點：
- 看別人不順眼
- 把自己的不滿歸咎在他人身上
- 支配性強
而控制生氣就是在自己跟他人間有個界線，很多人因關係惡化而擔心家人不理他，我都會建議學習控制，比如離開現場、按暫停鍵，只要有意識到自己的不耐通常能緩一下情緒，家人也較願意溝通、體諒或學習改變就像故事中阿古力發現自己噴火噴到影響所有生活後鄰居們開始想幫助牠滅火，所以當你是噴火龍時先讓自己想想到底在發什麼火？也許你不習慣表達脆弱，因此學習展現脆弱也許會帶來不同體悟。
以上