［2023年3月29日更新］
「哭」是人類最原始的表達方式，最初是告訴家人你的需求，進而轉成不同心理涵意。
但在社會化過程，哭泣這件事被文化價值觀所影響，人們開始越少哭，甚至不哭，為什？
「男兒有淚不輕彈」、「哭是懦弱的表現」等價值觀，讓人認為不哭才是有能力、正向、堅強的展現，簡直浪費老天爺給我們的禮物。
今天來踢館來說說人類必須哭哭才健康的理由：
第一，表達身心需求
剛提到在你還不會說話前，「哭」是與世界溝通的方式。它代表飢餓、憤怒、恐懼或想睡覺等，用哭聲來提醒母親自己現在想幹嘛？此時是生理性的表達願望。曾有兩位心理學家觀察嬰兒哭聲，結論是：嬰兒能分辨自己與其他人的哭聲，它是重要的原始表達。嬰兒哭聲有些是病理性的問題，像是尖叫式的哭在表達他生病了，可能跟消化或腸胃等疾病有關。
即使長大後「哭」仍是身心需求表達方式之一，它在告訴別人：我很難過、傷心、感動、痛苦等各種情感；我身體痛、我覺得勞累等身體狀態；我覺得你不能這樣對我、我希望有人關心等想法傳遞。很多時候，它取代語言表達，說不出說不清楚的事件的感受想法，「哭」是最好的代言人，千萬別拋棄它。
第二，放鬆身體與心理壓力
眼淚能潤滑眼球與眼皮，沖掉骯髒物質，也使大腦的負向思緒一流而下， 沖走毒性物質，身體排毒放鬆。
眼淚可使錳含量下降，錳是能影響情緒的礦物質，在眼淚中含量比血清素高。過高的錳會使你感到焦慮、疲倦感及緊張等，好好大哭一場等於是身體做了運動。
在某次會談裡有個案主分享跟家人關係凍結，互動方式使其內在充滿害怕，而那害怕已淤積多年，談及此事時，突然聲音哽咽眼淚滑下，哭了，我當時感覺那已冰凍三尺成為寒霜的害怕慢慢解凍，雖他整個人哭到顫抖，但仍表示有哭出來放鬆許多。
小時候，我想哭但哭不出來時就會去看悲劇電影，邊看邊哭，非常療癒身心。哭的同時像是把許多廢物清理，鬱積的結就化解嚕！
第三，獲得關心與關注
演化生物學家Oren Hasson一項研究指出：哭能使兩人距離拉近，增加彼此的友誼與依戀程度。其分析不同情緒狀況下的眼淚，發現哭是一種演化結果，目的使我們獲得他人的同情與支持。
日常中，哭是脆弱的表現，當你展現脆弱，有同理心的人會給予安慰與支持，也會多加關注你怎了？或擔心你怎了？這也是一種人際情感連結。
不過，過度使用可能會變成是控制他人的方式，比如情人間常有的戲碼，女友哭哭，男友抱抱，結果什麼都好。親子劇場也不惶多讓，小孩哭哭吵著要玩具，父母不依，哭的更大聲，直到你就範為止。
所以，若使用於正向的表達是讓別人更加認識你、支持你，也是自我放鬆，增加人際互動；負向運用變成是透過哭來控制他人來滿足需求，可能使人厭煩，變成人際障礙。
但，哭哭仍是好處多多，請多加利用吧！