隨筆72 | 心理工作隨想10：人的固著性想法與行為的粘著性其實很高（2024年5月更新）

［2024年5月29日更新］ 

我會下這個標題主要是我認為固著性想法或行為並非無法改

變，但對有些人來說的確難以調整，所以將其稱為黏著性，有些深根地固的想法就像強力膠一樣黏著你，固定行為模式也是黏著你，即使有所覺察也不一定想改辦或有能力改變。

大家都知道要獲得好的生活品質是要改善不適當的行為，心理議題當然也是，不過內在問題跟外在行為一樣有其慣性，要放棄某些固著性想法對某些人來說意味著崩解其賴以維生的生存技巧，這樣的不安全感大概是最難克服的，有些人甚至感到恐慌，當然嘗試建立新的認知也可能感覺到自己做錯什麼而很焦慮或有很多負向情緒出現。

這也說明能在生活上獲得較高成就的人都有一個特質就是能自律與願意成長，這意味著這樣的特質對自己的要求比較高，也代表若現況不如意那就要求自己改變，對自己要求不高的人通常也就是放著不管比較多。當然也有人說沒有某些強迫性行為也很難有所成就，也就是固著性也可能是執著的行為，人不執著某些事物應該也不會有所成就，這的確是，但我認為這是正向的固著性行為跟負向的固著性行為的差異，不過隨著生活情境的改變或人生階段的不同都要能調整才能有較好的生活品質。

結論就是我覺得行為慣性的粘著性的改善需要有更多的改變後的正向經驗來支持，正向經驗可以協助人建立新的自我認知，也就是所謂的矯正性經驗，不過這真的要時間的累積及生活情境的改變才會有較明顯的差別，以上。