繼續一起來閱讀心理復原技術吧!
接下來分享的是「促進正向活動」，這個技巧需要案主做明確的規劃，例如確認是在一星期中的哪一天做？時段？模糊的話就很容易不會做，我想你也很能了解這樣的情況。
顧名思義，這個活動是要做起來你感到開心且有意義的事，比如說，我覺得做運動很有意義，而你覺得與人聚會很有意義，因人而異。
在受災後常會讓人覺得原先的生活步調被瓦解，可能是每年出國遊玩就再也無法進行，因故不能去，這其實是非理性的念頭，因為還是可以玩，只是因應現實狀況去作調整即可，如災後經濟改變，就改為國內旅遊。
基本上正向活動是行為活化，透過持續做這些活動帶來正向與控制的感覺。
在很久很久以前，我因災害而感到很憂鬱時一星期去三趟游泳會館，跑完跑步機，泡泡溫泉，冲沖水療，也許情緒沒有馬上變好，但生活上規律很多，至少別人看我氣色覺得過的還不錯。
雖然問題還在，但的確做完這些放鬆效果。
所以正向活動到底是什麼？我認為只要你想到的有益健康的休閒娛樂都算歐!當然，手冊列，也可參考。
最後，介紹「掌管反應」，它是教導人遇到有生理與情緒反應時的技巧，透過「掌管反應工作單」來確認案主最苦惱哦的反應是什。當然，誘發這些情緒的來源也是得釐清清楚。
以下是常用方式：
- 腹式呼吸
- 文字書寫
上面這兩種我認為都很有效，每天做個十次就會稍有感覺(可參考腹式呼吸練習文章)，書寫可以每天做個半小時，這些我都用過，效果不錯。
書寫方式有許多種，如:以起始具開頭、寫信給神等。
以上是心理復原技術手冊簡介，該手冊會在近期內於台北市立醫院松德院區網站出版，有興趣者可關注該網站消息，下次見嚕!