這幾年下來，我發現能在諮商中獲益較多的個案通常是對諮商有些準備，比如會有想聚焦的主題、願意多思考，若沒什預備通常療程要拉很長才會有「感覺」。有心理準備也要多在諮商中分享，對諮商有些瞭解也比較容易投入諮商，所以如何判斷自己是否需要諮商是事前功課。
我第1次接受諮商是2001年，當時是很想要改變，那時有接觸治療師的工作，也看了一些Yalom的書，所以對諮商有初步的了解，不過我當時諮商半年算是短了，所以當時對諮商帶來的效果及認識不深，但至少有初步的情緒緩解。第2次接受諮商是在讀研究所的時候，當時除了個別也做伴侶諮商，這階段我已不只是情緒紓解的問題，而是對個人議題有更多的思考，因此，諮商算是漸進的歷程，每個階段都會有不同的體會。
很多人想諮商但會希望一兩次就改善，或是談了一次覺得好些了就沒繼續，還有諮商預約好後心情好多了，前來諮商只是赴約，所以我認為在諮商前須先問問自己以下問題：
- 生活遇到的困難已經無法自行調適了嗎？
- 不是太了解問題根源但有想探索嗎？
- 想花時間談且遇到瓶頸能不要隨意取消諮商嗎？
- 其他你想到的…
有些人因情緒不好就很衝動地預約諮商，我認為有心理準備的諮商跟急病亂投醫是不同的，而且要有合理的期待，重要的是有問題可以直接跟心理師討論，其實我發現很多個案都是自己小劇場在演但不太能分享給心理師知道，尤其是跟心理師的關係，可能怕講了會破壞關係，但這才是諮商的重點，處理你對心理師的投射（或移情）非常重要，有時候諮商的價值不在於你說了什麼陳年秘密，而是透過諮商關係建立新的人際經驗、情感經驗，我認為這比你說了什麼還重要。
結論就是在投入諮商前多評估是必要的，蒐集資料並思考到底想從諮商獲得什麼？而不是急病亂投醫。
以上