[2023年2月20日更新]
呼吸是我們每天在做的事，好好的呼吸是可以幫助我們身心平衡與放鬆，而且長期練習下來可以穩定情緒，我接觸呼吸療法大概是2002年左右，當時是催眠師跟我提到，後來用在跑步上，接著2004年初我開始練瑜珈，動作間的休息就是做腹式呼吸，2005年去禪修也是要練習呼吸，但法門有點不同，2013年左右我參加一個聲音工作坊，老師教的還是怎麼呼吸，所以它應用在人類各個生活層面，好好呼吸真的很重要。
介紹幾種呼吸練習法，有空一起來做做吧！這些皆是以腹式呼吸為主要呼吸的方式，腹式呼吸是把氣吸到丹田（肚臍下三公分處，想像一下）然後在慢慢把氣吐出來，吐的時候要刻意把肚子內縮。
- 鼻吸鼻吐的腹式呼吸法，顧名思義就是鼻子吸氣鼻子吐氣。然後可以配合想像力，吸氣時想像是吸了最好的正向能量進來，吐氣時吐出身體所有汙穢的能量。
- 鼻口一起吸，嘴巴吐氣，這個練習剛開始吐氣時會需要稍微閉氣一下，才不會從鼻子吐出來。
- 用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔呼吸。然後交換，用左手壓住左邊鼻孔，用右鼻孔呼吸。此方式得坐著時做，躺著不適合歐。
- 用右手大拇指壓住右鼻孔左鼻孔吸氣，吐氣時用右手小拇指壓住左鼻孔用右鼻孔吐氣。然後交換，這也是得坐著做的。
- 連續用鼻子吸四次，然後分四次吐氣（由鼻子吐氣）。這個比較難，剛開始沒辦法四次可從兩次開始練習，逐漸增加。
- 用嘴巴吸氣，鼻子吐氣，或是，嘴巴鼻子一起吸氣，嘴巴吐氣。
- 鼻子連續吸氣四次，嘴吧連續吐氣四次;或是鼻子連續吸氣四次，然後鼻子一次吐氣。
- 舌頭伸出，像狗一樣哈氣的呼吸。
- 鼻子吸氣吸到飽然後閉氣1分鐘（如果太難就減少秒數）默念拍子後慢慢吐氣
- 吸氣時肚子內縮，吐氣時肚子外凸，跟常用的腹式呼吸相反
以上除了（3）（4）外，都可配合一些伸展動作做，效果會更好，例如鼻子吸氣時兩個肩膀往上提，鼻子吐氣時肩膀往下。練習呼吸保證你會感到頭腦與身體氣流順暢，而且有助睡眠，會很容易入眠與睡眠較深層，因此可以睡前做（3、4在早上做較好，睡前不適合）。呼吸是一種能量的流動，包含身體與心靈層次，對於治療失眠也很有幫助，所以鼓勵你多練習，你會有體會的。
我有時也會放在團體治療的暖身（單做或配合冥想），有助於成員們專注及放鬆，個別治療則是用於個案需要做放鬆練習時（配合冥想）…