技巧3 | 榮格心理治療：積極想像技巧（2023年1月更新）

練習積極想像的方法如下

這個方法的前提是ego要很強，是用象徵來工作。Ego和self兩者間是一種動力的過程，如果很難練習，或者是無法進入深層的無意識中，可採用藝術治療的工作室三部曲方式來探索自己，這兩個技巧我認為有異曲同工之妙。

1. 安靜的空間，不要有任何干擾，開始冥想前脫鞋子且閉上眼睛。
2. 全身放鬆，自我催眠的放鬆，想像將全身能量入地，全身在可接受訊息的狀態。大腦放空，先把思緒放在其他地方。
3. 從1數到10，接觸第一個腦海浮現的訊息，來什麼就接什麼。仔細觀察它，看有沒有東西在動，如果有就跟著它。照著能量流動前進，讓自己參與其中（主動參與）
4.  結束，從10數到1，用尊敬的心跟它說再見。並做筆記。

• 原則：每天練習共三十天，這是一種創造內在空間的方法，追隨反思並且不詮釋。
• 指標：人物（看見的訊息）要有自發性，不是ego來主導。隨時觀察自身有無情緒反應，若沒有物體也持續練習，直到有會動的東西出現。