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繼續我們的放鬆之旅吧!

心理層面

寫作,每天花個幾分鐘寫寫字也很有用,假如你有信仰可以寫信給自己的神,若沒有信仰則可以寫信給自己的靈魂。

我通常是準備一本筆記本,每天問一個想問的任何事情(即使是芝麻綠豆的小事),寫完問想問的內容約五分鐘後再以神或靈魂的立場回信給自己。

在每天睡前安靜五分5鐘回想今天三件值得開心的事情,例如有人幫我拿東西,將當時情境視覺化並謝謝對方的好意,將這迴向給自己,持續練習三個月,會感覺每天心情愉悅。

坊間有許多曼陀羅著色本也可試試,著色可以幫助專注,人在專注時就會感覺壓力變少,當然若能自己創作效果更好。

看到這你可能已發現「手操作」是很容得到放鬆的方式,沒錯,你可找自己有興趣的項目進行,像是捏捏黏土或是自己彩繪指甲都是可行的。

靜心,你可以每天十分鐘隔絕任何與外界的聯絡,只跟自己在一起,剛開始會焦慮不安或是煩躁都是正常的,但這會讓你的心沉澱下來,可在此時觀看內心浮現的事件或想法,不做任何探詢

時間足夠的話,每天半小時較佳,若真的覺得太忙,五分鐘也行,花點時間在自己身上吧!

精神層面

打掃,這是能立即看到效果的方法,每當我擦完地或是把堆積的東西丟棄都會感到生活中負面的能量離我而去。

你可每天擦一次辦公桌或家裡桌子與地板。水象徵情感,利用擦拭或洗滌將情緒帶走,所以沖澡或泡澡也包含在內,配合冥想效果更好。

沖澡時想像你用水把身體的壓力都沖走,泡澡亦是,並加入海鹽增加效果。

土象徵食物或具生命力的東西,在辦公桌上放個小盆栽或有空到公園踏踏草地也可,配合冥想將身體廢物從腳底流到土中。我也會將手放在樹上感受大自然力量,同時做呼吸練習

小盆栽

家裡也可放個室內盆栽,盆栽除了能改善供氣品質外,我們在照顧它的過程自己也會被滋養。像我平時喜歡栽種植物,就只是把這盆栽換到另一盆的過程就覺得很放鬆。

若是你有信仰,祈禱或拜拜也行,也可每天點鼠尾草或艾絨,它們可以帶走負能量與淨化環境,還可驅蟲,一舉多得。

如果你不喜歡聞煙的味道,那就換點蠟燭,市面上有許多不同顏色的蠟燭你可以按照人體的七個脈輪(氣場)的顏色每天點不同顏色的小蠟燭,如下圖

小蠟燭

脈輪由下往上的順序是:

紅色代表海底輪,適合處理有過多的慾望或貪念與對生存感到不安恐懼的狀態

橙色代表臍輪,適合處理過度情緒化或是沒有情緒的狀態,對改善性生活及親密關係也很有幫助。

黃色代表胃輪,適合處理被動性高或是猶豫不決的議題,過於控制性與侵略性的人也很適用。此部位跟人的自尊與自信感有關

綠色代表心輪,適合處理過度黏膩在感情上,或是冷漠疏離的問題,對於保持和諧的人際關係很有效。

藍色代表喉輪,適合處理太愛講話以致於無法跟人溝通,或是太內向、無法表達意見的狀態,增加你的表達能力與創造力

最後是紫色代表頂輪,適合處理過度理性思考忽略自己需求的問題,或是無法獨立思考的人也很適用,能開啟你的直覺力與敏感度。

當然,如果你覺得點不同顏色太麻煩,那就點白色蠟燭吧!它是淨化你整個氣場的絕佳物,每天點一至兩小時就會感到放鬆,也有助於入眠。

以上就是我常使用的日常紓壓法,你可以選擇一項先開始然後再進行不同的項目,相信你會有所體會。

其中我最喜歡點蠟燭,除了上述功能外,對於集中注意力與增加精神力是非常有效的。剛開始點若是想睡覺,就代表你過度勞累,一段時間後就會改善精神與氣色。

很多時候,我們是在努力工作照顧他人,卻沒花相對的時間在自我照顧身上,花點時間在自己身上吧!身心平衡,才能更有目標地在工作上努力與實踐你的夢想

 

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