【心理集散地】朱芯儀 | 聽,不是當情緒垃圾桶 1

撰文者:諮商心理師 朱芯儀

小美是個脾氣好又善解人意的女生,每一個人都喜歡與她相處,在她身旁不時圍繞著許多姊妹淘們。

大多數的時候,小美覺得有這一群姊妹淘們與她相伴,互相分享心事、同仇敵慨的罵討厭的人、逛街又閒話家常,這種感覺真是好啊!  但是,有時,小美也覺得自己快受不了了,這些姊妹淘們不論遇到什麼不開心的事都會找她訴苦,像是這個禮拜,先是小芬哭哭啼啼的懷疑老公是否變心有小三了,再來是麗麗生氣的抱怨小孩怎麼教都教不會,居然這次考試又考了五十分,之後又是小紅被老板誤會而委屈的在電話那頭訴苦……。

小美接收到了大家的負面情緒,自己的心情也變得低落,提不起精神來好好工作,晚上在睡夢中還不斷的重演這些內容,甚至開始害怕聽到電話鈴又鈴鈴鈴的響起了。 她心裡好難受:「我怎麼變成別人的情緒垃圾筒了呢? 這個垃圾筒已經滿出來了啊!」

耳朵是一個非常特別的生理構造,當我們不想看時可以閉上眼精,不想說時可以摀住嘴巴,不想聞時可以捏著鼻子; 但是,耳朵呢? 當我們不想聽的時候,耳朵卻是關不起來,毫無抵抗能力的! 於是從呱呱落地的那刻起,耳朵就成為我們與萬千世界間,二十四小時不中斷的接收器; 然而,正因為我們接收的聲音太頻繁了,我們更該學習當一個聰明的聽眾,尤其當別人與我們分享內心的苦痛或抱怨時,我們不想當個情緒垃圾筒,但要如何又願意傾聽又能保護自己呢? 以下我提出三招以供大家參考。

傾聽自己

我們常常只顧著傾聽別人,但其實傾聽自己也同樣是一門值得細細體會的大學問!

什麼樣的人比較容易也有類似小美這樣的煩惱呢? 人與人的溝通就是在「環境」中「自己」和「他人」的互動,

在某一個心理學的學派裡,將人與人的溝通畫分成五個類型,用以上三個面向來加以解釋,分別是只顧環境考量和他人感受,卻不在意自己需求的「討好型」;在意自己感受和環境狀況,卻不顧慮他人感受的「指責型」; 只顧現實環境中的種種考量,而不理會自己和別人情緒的「超理智型」; 環境、自己和他人都不管,只顧著遇到壓力就想換主題逃避的「打叉型」; 最後是能在環境的脈絡下,既顧慮他人感受,又能兼顧自己感受的「一致型」。

發現了嗎?  似乎第一種類型「討好型」常常是我們今天所談論的主角人物,他們經常會為了客氣,隱藏真心,為了面子,委屈真意,如果這是對方所想要的,忍耐一下自己的需要又如何呢? 的確,這樣的人常會在不知不覺間就變成了他人的情緒垃圾筒,別人倒的很爽快,雖然感覺自己已然無法承受,卻還是拼命的聽,想要讓對方好過些。

如果你也是偏向討好型的人,那就要邀請你好好傾聽自己的聲音了,你為何會如此希望周遭的人都快樂? 為何如此想取悅每一個人? 為何寧願委屈自己來承載不必要的負擔,也很難開口說no呢? 我相信原因有許多可能,也不一定當覺察自己為何如此後就願意嘗試改變,但不管你是否還願意當個情緒垃圾筒,最重要的是,請你在傾聽別人之時,也別忽略了傾聽自己的聲音哦!

本文未完待續…

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