【心理集散地】朱芯儀 | 當個低頭族不好嗎?

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撰文者:朱芯儀 諮商心理師

根據金車教育基金會「2011青少年使用行動電話調查報告」顯示,青少年使用手機的現象越來越普遍,10到20歲的青少年有80%擁有自己專用的手機,高中生比例達95.6%,大學生比例更直逼100%。

你有自己專用的智慧型手機嗎? 你覺得自己是個低頭族嗎?智慧型手機真是讓我們有「一機在手,遍行天下」的舒暢感,人際關係彷復像放風爭一般,即使對方遠在天邊,我們仍能方便而緊密的聯繫著,更能很容易得到來自朋友們按「讚」的肯定與支持;手機還可下載各式各樣的APP,不管是交通旅遊資訊、各種影片、聽音樂、上臉書、打電玩…功能真是想要什麼有什麼。

    最近聽聞有人嚴利遣責「人手一機樂當低頭族」的現象,然而過往在還沒有智慧型手機問世之前,我們也常隨身帶著一本書,打發聚會無趣、等車或搭公車的時間,這可能也是過去的低頭族吧!當個低頭族當然不盡然是個不好的事,但必需注意的是你是它的主人,還是你的人際、學業、休閒生活都被他綁架了呢?

金車教育基金會在同份調查統計指出,有93%的青少年出現手機焦慮感,像是忘記帶手機、手機快沒電、打給對方沒接或不通等就會感到焦躁不安,甚至有更嚴重的生理和心理狀況。

「93%」的這個數字是不是嚇了你一跳呢? 當我們已然被手機綁架時,可能有下述這些現象會產生,也請你檢查一下目前使用手機的狀況哦!

生理症狀

  1. 簡訊頸:這也叫另類落枕,是由於使用手機的姿勢不良,造成頭部、頸部及肩膀僵硬痠痛,若加上室內冷氣開放,使得血液循環步當,一旦轉頭速度過快過大,很容易有急性頸部扭傷的狀況哦!
  2. 簡訊拇指傷害:也就是因為滑手機而使拇指重覆勞動和造成拇指僵化或發炎。
  3. 近視眼:低頭族長期盯著手機營幕,甚至晃動的車廂也不以為意,容易使得近視一口氣增加好幾百度哦。

心理恐慌

  1. 手機焦慮: 如果手機沒帶或沒電,處理這些是第一要務,要不然就活不下去了!
  2. 鬼來電: 常以為手機在震動或發出聲響,但其實根本沒有這一回事。
  3. 頻頻確認: 明明知道手機沒有任何動靜,還是無法克制的要去滑一下看是否有遺漏任何訊息。

人際危機

  1. 零溝通:不論看電影排隊、吃飯聚會還是其他社交場合中,習慣性的拿出手機來滑;甚至有時會出現各玩各的零溝通。
  2. 互動敏感:如果對方顯示已讀未回或是將你排除在群組之外,就會痛不欲生,甚至有自殺念頭。
  3. 極欲回應:自拍的照片放上網站上,如果沒人按「讚」就會意志消沉,覺得自己不好。
  4. 語言下滑: 現實生活中的人和事很難掌控,和手機世界互動更安全自在,所以整天不講話是家常便飯。

價值觀變異

  1.  網友優先:在手機上結交的朋友才是真正知情的朋友,對他們的重視程度遠勝於現實接觸的人們。
  2. 無法享受當下:所有新奇有趣的事立即要拍照並上傳與大家分享,如果稍有延誤,得不到立即回應就會心神不寧,無法享受當下的美食或與朋友家人在一起的親密時光。

智慧型手機的確帶給我們超快速、超便利、超豐富的世界,但請別「你們在手機裡問候彼此,卻在見面時拼命玩手機」,時常提醒自己放下手機,才能真正體驗生活,享受當下哦!

本文經授權轉載自朱芯儀心理師的分享集散地

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